Bilinçli Spor
Hiç şüphesiz çocukluğumuzdan bu
yana, ebeveynlerimizden, doktorlarımızdan, yakın çevremizden hatta
öğretmenlerimizden, sağlıklı olmaya dair sözler işitiyoruz. Aman çocuğum fazla
şekerleme tüketme, aman yağlı yağlı cips yeme, dişlerini fırçala, kahvaltını
sağlam yap, bol bol sebze/meyve tüket vs. Lakin hangisine kulak asıyoruz ki?
Yemek ve uyku
düzeninin sağlıklı ve kaliteli yaşam üzerindeki etkilerini, sigara ve
türevlerinin hayati zararlarını bildiğimiz halde vazgeçemiyoruz. Sağlık
kelimesini duyunca aklınıza ilaç, doktor, hastane, reçete, tahlil sonuçları
hatta televizyonda kendi ilacının reklamını yapıp yanında bir kavanoz da bal
hediye eden ve kendisine doktor denilmesinden büyük keyif alan satış temsilcisi
gelebilir. Sağlıklı yaşam,
beslenmenin ve uykunun yanı sıra, düzenli ve
bilinçli spor yapmakla desteklenebilir.
SPOR SALONU SEÇİMİ
Günümüzde, neredeyse her mahallede kendi bütçenize veya
evinize yakınlığına göre spor salonlarına ulaşmak mümkün. Çok güzel dekore
edilmiş bir giriş, spotlarla aydınlatılmış son model koşu bantları, duvara
monte edilmiş plazma televizyonlar,
etrafta gezinip size ilham veren, fakat kollarını kapatmakta zorluk
çeken salon’un selfie (özçekim) ağabeyleri ve ablaları. Her şey mükemmel,
olmanız gereken yerde ve üyelik kaydınızı yaptırmak için hazırsınız. Peki, bu
salon vücudunuza etkili egzersizi veya kas kitle yapınıza uygun programı
belirleyebiliyor mu? Her hastalığa Aspirin verilemediği gibi salona kayıt
yaptıran her üyeye de aynı antrenman programı uygulanamaz.
FİYAT ARAŞTIRMASI
Bulunduğunuz
bölgedeki tüm spor salonlarını gezdiniz ve birbirinden farklı fiyatlarla
karşılaştınız. Nasıl olsa hepsi spor yaptırıyor, en uygun fiyatlıyı seçelim
zarar etmeyelim diye düşünebilirsiniz. Veya aksine, salonu güzel yapmışlar,
pahalı olan kalitelidir diye de düşünebilirsiniz. Ekonomi bilgisi ve felsefe
burada pek işinize yaramayacak maalesef. Amacınıza uygun spor dalı eğitmeni ile
tanıştınız ve sorularınıza ikna edici cevaplar alabildiniz mi? Yoksa siz soru
sordukça, eğitmen sürekli salonu gösterip kendisini mi övdü? Aynı işi daha
ucuza yapacağını söyleyen birileri her zaman bulunur ve kaybettiğiniz sadece
zamanınız ya da paranız değil, sağlığınız da olabilir.
NEDEN SPOR SALONU?
Bölgenizdeki
tüm spor salonlarını gezdiniz, farklı
fiyatlar aldınız, farklı insanlar tanıdınız, sizin için güzel bir deneyim oldu
öyle değil mi? Pek çoğumuz keyfimize düşkün ve rahat yaşamayı seven insanlar
olduğumuz için spor yapmayı hep ileri bir tarihe erteleriz, tıpkı “şu paket
bitsin, sigarayı bırakıyorum” dediğiniz gibi. O son paket hiç bitmez…
Belirli bir program dâhilinde ve
işinin uzmanı eğitmenler eşliğinde çalışmak hele ki verdiğiniz üyelik aidatını
da düşünürsek, kendinizi gitmek zorunda hissettiğiniz için spor salonlarını
tercih etmek elbette mantıklı bir seçim olacaktır.
NEREDEN BAŞLAMALIYIM?
Başlangıç için, spor konusunda
bilgili ve doğru kaynaklarca yazılmış dokümanları (belge, makale, sunum, video
vb.) hedefinize vakıf olabilmek adına inceleyebilirsiniz. Düzenli bir spor
hayatına başlangıçta bilmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:
- Kas nedir ve nasıl çalışır
- Doğru nefes teknikleri
- Eklem ve bağlar
- Çalışma ve dinlenme
- Yemek ve uyku düzeni
Azimli olmak ile vücudunuzu
gereğinden fazla ve olağan dışı zorlamak birbirine karıştırılmamalı, şeker, kalp, tansiyon ve
eklem rahatsızlıklarınız var ise, bu doğrultuda bir program belirlemelisiniz. Eğitmenlerinizi dikkatli dinlemeli ve antrenman sürecinizi azami ciddiyetle tamamlamalısınız.
“Başlamak, başarmanın yarısıdır” Yapmış olmak için değil, sağlıklı
yaşam için bilinçli spor yapın.
Sadık COŞKUN
1 Yorumlar
çok samimi ve açıklayıcı bi yazı olmuş bilgilendirme için teşekkürler. takipteyim
YanıtlaSil