Plato nedir / Nasıl Aşılır?

PLATO NASIL AŞILIR
Önce plato nedir onu açıklayayım.
Plato, aynı ağırlığa haftalarca saplanıp kalmak ve hiç aşamayacak gibi görünmesidir.


Peki nasıl aşarız:

1 Vücudunuza dinlenme şansı verin
2 Antrenman döngüsü ve egzersiz programınızda bazı değişikler yapın
3 Zayıf olan kas guruplarını daha çok geliştirin.
4 Kaslara şok çalışma uygulayın
5 Pramit - ters pramit - drop set - süper set vs teknikleri kullanılabilir
6 Negatif çalışmalar olabilir. ( en az bir yılını bitirmiş fitness sporcuları için uygundur)
7.Partner çalışmaları yapın.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder