Nefesi Tutmak

Ağırlığı kaldırırken nefes vermeyi ihmal etmeyin. Bazen yeni bir harekete konsantre olurken nefes alıp vermek genellikle unutulur. Nefes alıp verme sırası şu şekilde olmalıdır:
Hareketin pozitif bölümü olan, ağırlığı kaldırma, çekme ve itmeden oluşan kısımlarında, nefes verme, negatif kısımlarında ise , yani indirme ve alçaltmalarda nefes alma şeklindedir. Hareket esnasında nefes tutulması kalbe baskı yapar , kan basıncını arttırır, göz kararmalarına ve bayılmalara neden olabilir

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder