Kaslarınız kaldırabilecek durumda olsa
bile, bağ dokularınız buna hazır olmadığı için sakatlıklar olmakta yada
sakatlık tehlikesi olmaktadır. İlk başlarda hafif kilo ve çok tekrarlar
ve yavaş yavaş çalışılmalıdır. Öncelikle bench press ve shoulder press
gibi itiş egzersizlerinde ağırlaştırmayı deneyin. Sakatlanmaları önlemek
için bağ dokularının da kuvvetlenmesini sağlayın.
Fazla ağırlıkların yada gereğinden fazla hareketlerin yapılmasında faktörler şunlar oluyor genelde ;
Ben sıfır değilim, bilmem kaç yıl önce yaptım, alt yapı var bende ,
bana ağır program yazın ben yaparım. Böyle bilinçsizce görüşlerle spor
yapmayın. Eğitmenlerin görüşü doğrultusunda bilinçli spor yapın.
0 Yorumlar