Ağır Kilolarla Başlamak

Kaslarınız kaldırabilecek durumda olsa bile, bağ dokularınız buna hazır olmadığı için sakatlıklar olmakta yada sakatlık tehlikesi olmaktadır. İlk başlarda hafif kilo ve çok tekrarlar ve yavaş yavaş çalışılmalıdır. Öncelikle bench press ve shoulder press gibi itiş egzersizlerinde ağırlaştırmayı deneyin. Sakatlanmaları önlemek için bağ dokularının da kuvvetlenmesini sağlayın.
Fazla ağırlıkların yada gereğinden fazla hareketlerin yapılmasında faktörler şunlar oluyor genelde ;
Ben sıfır değilim, bilmem kaç yıl önce yaptım, alt yapı var bende , bana ağır program yazın ben yaparım. Böyle bilinçsizce görüşlerle spor yapmayın. Eğitmenlerin görüşü doğrultusunda bilinçli spor yapın.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder